冬に欠かさずしていること

  • 2019.01.25 Friday
  • 10:52

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はり灸チェカ

多摩市永山にある女性専用の鍼灸院

京王線・小田急線 永山駅より徒歩3分

http://www.cheka-hari.jp/

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こんにちは。

乾燥した日々が続き、風邪やインフルエンザの怖い季節になりましたね。

 

私はこの冬の季節が、めっぽう弱いです。

喉や鼻など気を付けながら生活をしています。

 

風邪をひいてしまう時にはひいてしまいますが、

私の中で冬に毎年きをつけていることをご紹介いたします。

 

冬になると、風邪をひかないように

ある意味、おまじないのごとく毎日かかさずしていることです。

これをするだけで、なんだか安心している自分がいます(笑)。

 

・レッグウォーマーをはく

 

詳しいことは、以前のブログに書いていますが、

冬は足元が冷えます。

これをするのとしないのでは大違い!

 

 

治療中も、けっこうはいていますよ!

 

 

・歯磨き&うがい

 

治療室にいるときは平均してなんと、10回ぐらいはしていますw。

まず歯磨きをしてからうがいをします。

 

時間がないときにはうがいだけになりますが、

歯磨きもして口腔内さっぱりすると、さらに風邪を撃退できているような気になります。

 

 

歯磨き粉2種類とマウスウォッシュ1種類。使い分けています。

ここまでくると、もうマニアですね。

 

 

・喉スプレー

 

 

これは、今年からの新入りです。

これでないときには、マヌカハニーの瓶を購入し、

スプーンで一杯喉をしめらせてます。

 

 

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まだまだ、ほかにも冷え対策などしていることはありますが

今回は治療室でしている気軽な対策だけを紹介させていただきました。

 

 

みなさん、冬に気を付けていることとかありますか?

あったら是非おしえてくださいね!

 

 

 

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早生みかん、、、読めますか?

  • 2018.10.18 Thursday
  • 21:58

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今、自宅に早生みかんが大量にあります。

毎日一個づつ食べて、ビタミン補充!

 

早生、、、読めますか?

【わせ】とよみます。

 

余談ですが、

みかんは収穫時期によって呼び方がかわります。

9月〜超早生、10月〜早生、12月〜中生、晩生 となります。

 

ビタミンCは、

免疫力を高めて細菌やウイルスに対する抵抗力をつける働きがあるといわれています。

 

空気が乾燥して風邪をひきやすいこれからの私にはぴったり!

 

健康を維持するために

皆様なにか気を付けていることはありますか?

 

 

 

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自分の調子、把握してますか?

  • 2018.10.10 Wednesday
  • 23:06

 

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こんにちは!

 

ここ数日は、一日の温度差が激しい日が続いていますね。

治療室でもクーラーつけたり、暖房つけたり大変です(笑)。

 

今年は既にインフルエンザがはやり始めているみたいです。

体調管理、皆様しっかりできていますか?

 

私は、一年のうちで一番冬に風邪をひくことが多いです。

 

ですので、毎日しっかりうがい、手洗いはしていますが、この時期ぐらいから

さらにうがいの回数が上がってきます。

 

この時期、風邪になってもなるべく軽く済むように

未然に自分で防ぎ、予防できることはなるべく実行します。

 

私は、喉の違和感がでてきてそのあとに寒気がし、関節が痛くなってきたら

どんどん悪化していく流れが多いです。

 

そういう時には、なるべく早く自宅に戻り

お風呂に入り、しっかりと身体を温めます。そして汗をかくようにします。

 

そのあと、髪の毛などを素早く乾かし、水分をたくさんとってお布団に入ってしまいます。

食事はおなかがすごくすいているようでしたら取りますが、

食欲がなかったりしたら夜は食べずに何よりすぐに眠ることを最優先にします。

 

未明から明け方に汗がかいていたら、ラッキー!

そのままにせず、眠い目をこすりこすり、下着からすべて着替えて

また布団に入ります。

そして二度寝します。

 

私の場合は、これでおおよそ風邪が重くならずに済むことが多いです。

 

何よりも風邪のひき始めの感覚をしておくこと。

これが大切だと思います。

 

自分の異常にしっかり反応し、対応できる感覚を持つこと。

大切です。

 

日々の忙しさやストレスで以外に自分の身体の状態や調子を把握できていない

人が多いような気がします。自分の身体をおろそかにしていませんか?

 

chekaには、特につらい症状がなくても

定期的に自分の身体を見つめなおす時間をとる目的として治療に来る方も多いです。

 

予防治療ですね。大切です。そして素敵です。

 

そんな目的で治療に来る方がさらに増えてくれるといいなと思います。

 

そんな方には、なるべく現状の身体の調子をしっかりお伝えし

どうこれから過ごせばいいかアドバイスさせていただいております。

 

何かご不明な点ありましたらなんでも聞いてくださいね。

 

 

 

 

 

余談。。。。。ですが。。。。

 

最近、刺し子にハマってます。

刺し子、小学生以来です(笑)。

 

 

 

あまりの初心者なので、布もはりも糸もついているタイプを買ってみました。

 

 

治療の空き時間などにちくちく、やっちゃってます(笑)。

 

 

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疲れやすい時、どう対処してますか?

  • 2018.06.12 Tuesday
  • 22:05

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こんにちは。

台風の季節に到来しましたね。

 

久しぶりのブログです。

なかなか書けず、申し訳ありません。

 

治療室の花も自宅の庭のアジサイなどがちらほら登場しはじめましたよ。

皆様いかがおすごしでしょうか?

 

 

この時期は、梅雨に入り心も身体もジメジメ。

こういうときには、スタミナをつけよう!と一生懸命食事を頑張り

栄養がたりないから、だるいんだと考えていたりしませんか?

 

疲れやすくなっているということは

栄養が足りていないからではなないことも多いです。

内臓(消化機能)が弱くなっていて身体に追い付いていないというケースがよくあります。

 

そんな時は、焼き肉だー!と

こってりずっしりした食事をしたりすると、ますます胃腸に負担がかかり

疲れやすいのを増加させます。

(恥ずかしながら、これ、私、たまに勢いでやります・・・・・)

 

胃腸を休めることをすると

意外に疲れが抜けることも多いですよ。

 

白湯にショウガをすってゆったりした時間にゆっくり飲んでみたり

一食抜いてみたり。

 

一度、胃を空っぽにすると胃腸は復活!

ジョギングすして筋肉をつけるのも時には大切ですが

胃を休めることは胃腸を改善します。

 

睡眠だけが身体の休息ではありません。

みなさんもこんな時には胃腸をいたわり、疲れをため込まないようにしてくださいね。

 

 

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夜の私のリラックス方法

  • 2018.03.12 Monday
  • 13:47

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こんにちは。

 

だんだん春らしく日差しがつよくなってきましたね。

 

今日はお休みの日で、多摩センターに用事があったのですが

時間に余裕があったので、自宅からお散歩がてら多摩センターまで歩きましたよ。

 

 

4月になると桜で満開になる遊歩道。

 

 

桜のつぼみも着実にぷくぷく膨らんできています。

木々のエネルギーはすごいですね。

4月が楽しみです。

 

今日は、夜の過ごし方についてお話しをしようと思います。

 

この季節、私はお風呂の時間が大好きです。

それは、この子のおかげ!

 

 

防水のポータブルテレビ!

以前、患者さんよりおすすめされて購入いたしました。

お風呂に入るときには必ず持って入ります。

 

基本的に私は汗かきですし、暑いのが苦手です。

 

お風呂は大好きなのですが、暑くなると

すぐにでてしましまいます。

 

カラスの行水です(笑)。

 

しかし、このテレビが来てから、お風呂でゆっくり30分前後

湯ぶねにつかりすごせるようにましました。

 

汗をかいて血行がよくなるので毛穴が開き

汗とともに余分な水分・毒素が排出されます。

 

また、温まると副交感神経が優位になってリラックスし、

何よりも安眠につながっているような気がします。

 

疲れにためずにその日のうちに身体をリセットする。

そうすることで次の日も元気に過ごせます。

 

私はお風呂がひとつのリラックス方法ですが、

その人その人によって方法は様々。

 

皆様もなにか睡眠アップのために工夫されていることはありますか?

安眠になるポイントは就寝前の過ごし方が大切です。

 

自分になりのリラックス方法を実践して

質のよい睡眠を心がけてくださいね。

 

 

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無理してたべることはありません!

  • 2018.02.02 Friday
  • 12:44

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こんにちは!

今日は今年二度目の雪!到来!でしたね。

 

あまり積もることもなく少し安心です。

 

今年はインフルエンザがものすごいですね。

多摩市内の小学校も各地で学級閉鎖になっているみたいです。

 

先月、甥っ子もインフルエンザAにしっかりかかっていましたが

2日ぐらいずっと寝込んいたようです。

いつも元気で食欲旺盛なのに、水分しか飲まなかったという話を聞くとびっくりです。

 

しかし、このようなことは体調が悪い人には当たり前。

胃を休め、身体が熱を出したりすることで、ウィルスや菌を死滅させようと

自分の力で回復しようとしています。

 

食欲がなくなるのは、食べて胃を動かすエネルギーを節約して

身体にはいってきた異物を排除する力に集中するため。

食べないことで回復力も上がります(勿論、水分はこまめに)。

 

エネルギーになるからといって、逆に高熱時に無理して食べたほうが

回復が遅くなります。

 

熱がない時でも、

私は自分の身体の心の声になるべく素直に応じるようにしています。

 

なんとなくだるくて食欲ないなーという時には一食分抜いてみたり。

もしかしたら、胃腸が疲れていて弱っている時なのかも。

 

おなかが『ぐーっ』と鳴ったら

身体が、そして胃腸が回復しているOKサイン。

 

皆さまも情報に振り回されることなく

ご自身の身体の声に耳を傾けて生活してみるのはいかがでしょうか?

 

自分の身体の弱いところをしったり

不調の際、どうすれば回復するのが早まるなどおのずと知ることができると思いますよ!

 

 

 

 

 

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